jak jeść więcej

[...] prosiłabym, abyś wypełnił również pełną ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html (na dole w linku), robiłeś jakieś badania? Po takiej rzetelnej redukcji przydałoby się. Jak wygląda Twoje odżywianie obecnie? Co ćwiczysz? Podrzuć przykładowe 2-3 zrzuty z tego jak jadasz (według [...]

1. Zapewne wystarczy Ci witamina D, ewentualnie suplementacja omegą-3, jak będziesz unikał ryb. ;-) 2. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html - zapotrzebowanie policz wzorem, nie kalkulatorem. 3. Co jeść znajdziesz między innymi w tych tematach. Niemniej zaskoczę Cię, ale parówki, czy szynki to nie "sama [...]

[...] słodycze, fast foody i zostało to co widać. Jak pisałem, nigdy nie chodzę głodny, na siłowni też nie mam żadnych spadków siły ani wytrzymałości. Zaraz pewnie ktoś napisze, jak masz tak ćwiczyć to daj sobie spokój. Ale nie rzucę wszystkiego żeby schudnąć 5 kilo. Więc co w koncu wyrzucić to poranne białko czy nie. A ser żółty z szynką (przeważnie [...]

[...] sie psaslam jedzac jogurty 0%-oczywiscie byly slodzone oligofructosa :/ (angole wszystko przesladzaja i pasqdza) piszcie piszcie o warzywach i owocach, czasami jogurtach jako glownych productach diety-zaczyanm sie wczystywac,b ciekawei moze wyjasdni mi,czemu przytylam 4-5kg po......samych polskich pomidorach!!! serio :( czy ja mam jakis [...]

Waze 80 kg . Wdlg mnie o wiele za duzo . Zalozylem sobie cel , schudnac do wakacji przy czym wlasnie jak napisales nie stracic na miesniach tylko na tluszczu . Zapytam jeszcze , czy jakis supl pomoze mi w procesie straty tkanki tluszczowej ? Dziekuje Grabeus za posta , duzo z tego wzialem sobie do ,, serca " ;). Jesli chodzi o jedzenie to jem [...]

napisalem tylko z grubsza to co jem, nie napisalem ze do kanapek jest pomidor itd Hmb stosowalem rownolegle w kreatyna jako wzmocnienie jej dzialania. Co do treningu napisalem juz temat w dziale odpowiednim. Nadal jednak nie rozumiem, jak to jest ze jem duzo wiecej a masa poszla w dol. Generalnie mam budowe szczupla i przemiane materii bardzo [...]

rowerek już odkurzony zaraz ruszam dupe i trzeba przelatać trochę ;)) 60thplace może zapodasz jeszcze jakiś link do odpowiedniej diety lub podglądu mniej więcej jakie posiłki jeść bo jak narazie o diecie która by pomogła w redukcji nie mam pojęcia później bym ułożył wszystko według siebie i spróbował coś zdziałać z dietka

nocnymisio 1. Generalnie to po browarach ostro sie leje, ale jak jest szybsze tempo na wodce, to tez czesto sie wychodek odwiedza ^^ 2. Mnie tam po alkoholu chce sie jesc, problemow nie mam, na pol litra (moze troche wiecej) schodza 2 butelki wody (1,5 litrowej, i to wody, nie soku). 3. Jak lubisz to wypij, nie przejmuj sie za bardzo, wyszalej [...]

[...] odżywiania rano śniadanie (serki,biały ser,parówki,pieczywo,jajka) w szkole drugie śniadanie zazwyczaj pieczywo z nabiałem,szynkami. Popołudniu obiad , koło 18 coś lekkiego jakis owoc płatki nabiał . Wieczorem kolacja . W weekendy rano zjem bułke koło 6 bo tak wstaje potem w przerwach zrobie sobie jakies kaszaki oraz bułki zrobione w domu wracam [...]

[...] kcal lub zero-100 3. Co tydzień ucinasz kolejne 100kcal z węgli i fatu 4. Robisz przynajmniej 4 sesje cardio w tygodniu na tętnie 70-75% t_max po 20minut i z biegiem czasu, jak będą zastoje, przedłużasz czas trwania cardio. 5. Dokładasz spalacze wg. powyższego schematu Pamiętaj, że im mocniej przyłożysz się do regularności i żelaznej [...]

Czy powinnam przed treningiem w domu jeszcze coś jeść. /POGUBILEM SIE. O JAKI TRENIG CHODZI: TBC CZY AEROBY? I O KTOREJ JESZ POSILKI? I czy po aerobach też muszę spożyć białko, by w miare mozliwości chronić mięśnie? /W PIERWSZEJ KOLEJNOSCI WEGLOWODANY (PROSTE), POTEM BIALKO. na redukcji nie powinno się spożywać wiecej niz 3 gr węgli na kg/ciała, [...]

[...] tłuszczu jest niemożliwe (możesz znaleźć o tym podwieszony artykuł), wszystko zależy od organizmu, więc konsekwencje odchudzania u kobiet są różne niekoniecznie takie jak byście tego chciały, czasem wręcz odwrotne bo cm uciekają nie tam gdzie trzeba. co do diety to żeby schudnąć niezbędny jest deficyt kaloryczny- więcej pożytkowanej [...]

Jak Tobie nie przeszkadzają to ok, ja tylko swój przykład podałem. Mozna dać wszytsko co węgle zawiera, ziemniaki, makaron, ryże, kasze, owoce. ok ok rozumiem a bananow mozemy jesć duzo dziennie ?? i w jednej porcji ile by było ok ? bo zawieraja chyba sporo cukrów ?? :/ a jeszcze chciałem zapytać czy orzechy typu miigdały nerkowce włoksie [...]

To jak możecie to rozpiszcie mniej więcej co i ile powinien jesc.

nie staraj się jeść jak najwięcej tylko jedz tyle ile trzeba, dział ODŻYWIANIE zobacz jakie masz zapotrzebowanie i wg. tego ułóż 5 konkretnych posiłków jak trzeba dodawaj kcal lub odejmuj, wbrew pozorom to nie takie straszne i nie musisz się konkretnie szczypać z każdą kcal wystarczy że będziesz celował mniej więcej przynajmniej na początku, a [...]

[...] to w dzisiejszych czasach są sportowcy wg mojej definicji- Popartej studiami na Awf ie) Nie sądzę żeby ten młody chłopak był w stanie wywołać tak mocny stan kataboliczny o jakim jest mowa w artykule to przede wszystkim. Zauważyłem też, że mowa jest głównie o Estrach jako formach stabilniejszych- ale też jeszcze muszę przestudiować dokładniej [...]

[...] i gdzie indziej tez po kilka kilo. Mi sila idzie z dnia na dzien. po dziesieciu dniach brania wyciskam w seriach o 5 kilo wiecej a w innych cwiczeniach ciezar podnioslem o jakies 2,5 - 5 kilo, i mam jeszcze duzy zapas sil. Powiem jeszcze ze wytrzymałosć na treningu wzrosła, nie mecze sie tak jak wczesniej. To jest moja opinia i mojego kumpla. [...]

82kg wazyz a chcesz jesc 3700 kcal??? Spasniesz sie. ok.30kcal x twoje 82kg = 2460 + ok. 500. Czyli chlopak nie mozesz zjadac wiecej jak 3000 kcal. Troche przesadziles Porywczy :)

Za dużo to Ty nie jesz. Trzy posiłki to jedzenie w proszku, reszta jedzenia w ilościach jakby Twoim celem było sprawdzenie: jak mało można jeść. Brakuje w diecie wszystkiego (no, może oprócz węglowodanów ale ich też trochę za mało). Odżywkę stosuje się gdy potrzeba tyle kalorii, że trudno już więcej żarcia do jadłospisu dołożyć albo gdy nie mamy [...]

[...] że na sucho z odpowiednią dietą, systematycznym treningiem, wiedzą i regeneracją człowiek może osiągnąć więcej niż myślisz. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-20 17:39:13 Żle mnie zrozumiałeś ;) Nie chce wyglądać jak Ronnie Coleman tylko być bardziej umięśniony i wysportowany. I pytam się co jeść i czy nabierac masy czy 60kg wystarczy ?